Pentingnya Pelatihan Kekuatan untuk Berat Badan
Sementara latihan kardio setiap hari adalah komponen inti dari sebuah rezim latihan penurunan berat badan, banyak orang tidak menyadari bahwa latihan kekuatan juga penting jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Meskipun jenis pelatihan mungkin tidak menjadi bagian dari latihan sehari-hari Anda, itu masih merupakan bagian penting dari rencana latihan Anda secara keseluruhan.
Tapi mengapa latihan kekuatan sangat penting? Bukankah itu semua tentang membangun otot, bukan membakar lemak?
Memang benar bahwa latihan kekuatan tidak membakar kalori sebanyak cardio, dan membantu membangun otot bukannya membakar lemak. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa otot tidak memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Ketika seseorang memiliki massa otot yang lebih tinggi, tingkat metabolisme nya dinaikkan, karena otot menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak dalam tubuh. Jadi dengan meningkatkan jumlah otot dalam tubuh Anda, Anda secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori, membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Tidak hanya lebih tinggi massa otot membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda lebih baik karena Anda tidak akan mendapatkan berat badan lagi semudah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak lemak. Itu tidak berarti, bagaimanapun, bahwa Anda dapat makan apapun yang Anda suka - Anda masih perlu untuk mengontrol asupan kalori Anda jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan!
Manfaat lain dari jenis pelatihan untuk menurunkan berat badan adalah membantu nada tubuh Anda terlihat lebih baik. Memasukkan latihan kekuatan dalam rezim Anda juga dapat membantu sedikit dengan "kulit longgar" masalah bahwa beberapa orang hadapi setelah kehilangan banyak berat badan, otot dapat mengganti beberapa lemak yang hilang untuk mengisi kulit.
Satu hal untuk mencatat adalah bahwa latihan kekuatan tidak hanya cocok untuk laki-laki; perempuan juga harus terlibat dalam jenis pelatihan secara teratur untuk memeriahkan dan membangun beberapa otot. Berlawanan dengan kepercayaan populer, membangun otot tidak membuat Anda terlihat besar atau maskulin. Karena hormon yang berbeda, perempuan biasanya tidak akan membangun otot-otot mereka dalam cara yang sama seperti laki-laki, kecuali mereka mengambil hal-hal ke tingkat berikutnya dan memutuskan untuk membuat gol.
Intinya adalah bahwa latihan beban adalah harus-menambahkan ke rezim latihan yang serius, karena menyediakan manfaat tambahan untuk cardio dalam membantu penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, lakukan beberapa latihan kekuatan setiap hari alternatif, untuk memungkinkan otot-otot Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri secara memadai sebelum sesi berikutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar