Pentingnya Pelatihan Kekuatan untuk Berat Badan
Sementara latihan kardio setiap hari adalah komponen inti dari sebuah rezim latihan penurunan berat badan, banyak orang tidak menyadari bahwa latihan kekuatan juga penting jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Meskipun jenis pelatihan mungkin tidak menjadi bagian dari latihan sehari-hari Anda, itu masih merupakan bagian penting dari rencana latihan Anda secara keseluruhan.
Tapi mengapa latihan kekuatan sangat penting? Bukankah itu semua tentang membangun otot, bukan membakar lemak?
Memang benar bahwa latihan kekuatan tidak membakar kalori sebanyak cardio, dan membantu membangun otot bukannya membakar lemak. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa otot tidak memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Ketika seseorang memiliki massa otot yang lebih tinggi, tingkat metabolisme nya dinaikkan, karena otot menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak dalam tubuh. Jadi dengan meningkatkan jumlah otot dalam tubuh Anda, Anda secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori, membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Tidak hanya lebih tinggi massa otot membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda lebih baik karena Anda tidak akan mendapatkan berat badan lagi semudah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak lemak. Itu tidak berarti, bagaimanapun, bahwa Anda dapat makan apapun yang Anda suka - Anda masih perlu untuk mengontrol asupan kalori Anda jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan!
Manfaat lain dari jenis pelatihan untuk menurunkan berat badan adalah membantu nada tubuh Anda terlihat lebih baik. Memasukkan latihan kekuatan dalam rezim Anda juga dapat membantu sedikit dengan "kulit longgar" masalah bahwa beberapa orang hadapi setelah kehilangan banyak berat badan, otot dapat mengganti beberapa lemak yang hilang untuk mengisi kulit.
Satu hal untuk mencatat adalah bahwa latihan kekuatan tidak hanya cocok untuk laki-laki; perempuan juga harus terlibat dalam jenis pelatihan secara teratur untuk memeriahkan dan membangun beberapa otot. Berlawanan dengan kepercayaan populer, membangun otot tidak membuat Anda terlihat besar atau maskulin. Karena hormon yang berbeda, perempuan biasanya tidak akan membangun otot-otot mereka dalam cara yang sama seperti laki-laki, kecuali mereka mengambil hal-hal ke tingkat berikutnya dan memutuskan untuk membuat gol.
Intinya adalah bahwa latihan beban adalah harus-menambahkan ke rezim latihan yang serius, karena menyediakan manfaat tambahan untuk cardio dalam membantu penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, lakukan beberapa latihan kekuatan setiap hari alternatif, untuk memungkinkan otot-otot Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri secara memadai sebelum sesi berikutnya.
Selasa, 07 Juli 2015
Cara Menurunkan Arm Fat Untuk Wanita
Cara Menurunkan Arm Fat Untuk Wanita
Kehilangan lemak lengan tidak sesulit kedengarannya. Meskipun ini adalah tempat penyimpanan lemak kunci dalam tubuh, dapat bekerja untuk terlihat luar biasa. Jika Anda telah kerinduan untuk hari yang dapat Anda pakai pakaian tanpa lengan Anda tanpa harus repot-repot tentang seseorang berkomentar tentang lengan Anda, tips berikut akan membantu dalam mencapai hal itu.
Perhatikan kalori Anda
Kalori dan kalori keluar adalah apa yang penting kabut di sini. Ia membayar untuk memulai dengan mengetahui makanan tinggi kalori dan mana yang rendah kalori. Dengan cara ini, Anda akan berada dalam posisi untuk keseimbangan dengan makanan Anda. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Ini adalah cara sederhana kehilangan lemak tanpa mengubah diet Anda sepenuhnya.
Tetap terhidrasi
Ini adalah cara sederhana untuk mempromosikan fungsi tubuh yang tepat. Tubuh Anda juga cenderung untuk flush racun ketika Anda terhidrasi dengan baik mengurangi kemungkinan penumpukan lemak. Dengan mempromosikan fungsi yang tepat, Anda akan bekerja dengan cara Anda ke kesehatan.
Latihan lengan
Ini adalah salah satu ujung kehilangan lemak lengan yang paling efektif. Hal ini karena dengan langsung menargetkan otot lengan, Anda akan membuat kemajuan yang cepat dengan hilangnya lemak. The berolahraga dapat berkisar dari bobot untuk pilihan yang lebih sederhana seperti mengangkat beban untuk menargetkan trisep. Selalu pergi untuk sesuatu yang dapat Anda menangani nyaman ketika memilih latihan.
Makan yang benar
Bila Anda tidak cocok, menjadi sulit untuk lengan yang kencang. Oleh karena itu Anda ingin memastikan bahwa Anda makan semua makanan sehat. Makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat menjadi pilihan yang baik. Anda juga ingin pergi untuk sayuran dan lemak yang sehat serta buah-buahan. Anda akan memasok tubuh dengan semua mineral penting dan nutrisi dengan diet yang tepat.
Melakukan pemanasan biasa
Mereka mungkin terdengar sederhana, namun sebenarnya dapat membuat semua perbedaan ketika datang ke kehilangan lemak lengan. Ketika Anda melakukan peregangan, sirkulasi darah yang tepat dipromosikan dan ini penting dalam memerangi timbunan lemak. Peregangan sederhana bisa dilakukan di mana saja termasuk kantor. Mereka tidak menuntut terlalu banyak waktu dan kerja sama dengan baik.
Menari dan berjalan sering
Mereka berdua cara menyenangkan kehilangan lemak lengan. Hal ini karena menari akan melibatkan memindahkan lengan penuh semangat membantu nada secara efektif. Anda dapat mencoba musik bergerak cepat dibandingkan dengan memperlambat pilihan mondar-mandir. Saat berjalan, Anda juga harus fokus pada jalan cepat yang lebih menguntungkan.
Angkat beban
Mereka datang dalam berbagai kategori maka Anda akan menemukan orang-orang yang dapat Anda angkat dengan mudah. Ada banyak berat langkah yang akan menargetkan otot lengan toning mereka dalam proses. Ini adalah cara untuk kehilangan lemak lengan dengan mudah meninggalkan mereka lebih ramping dan kencang melalui angkat berat yang tepat. Dapatkan latihan atau lift yang tepat untuk menghindari kasus-kasus di mana Anda berakhir melukai diri sendiri.
Kehilangan lemak lengan tidak sesulit kedengarannya. Meskipun ini adalah tempat penyimpanan lemak kunci dalam tubuh, dapat bekerja untuk terlihat luar biasa. Jika Anda telah kerinduan untuk hari yang dapat Anda pakai pakaian tanpa lengan Anda tanpa harus repot-repot tentang seseorang berkomentar tentang lengan Anda, tips berikut akan membantu dalam mencapai hal itu.
Perhatikan kalori Anda
Kalori dan kalori keluar adalah apa yang penting kabut di sini. Ia membayar untuk memulai dengan mengetahui makanan tinggi kalori dan mana yang rendah kalori. Dengan cara ini, Anda akan berada dalam posisi untuk keseimbangan dengan makanan Anda. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Ini adalah cara sederhana kehilangan lemak tanpa mengubah diet Anda sepenuhnya.
Tetap terhidrasi
Ini adalah cara sederhana untuk mempromosikan fungsi tubuh yang tepat. Tubuh Anda juga cenderung untuk flush racun ketika Anda terhidrasi dengan baik mengurangi kemungkinan penumpukan lemak. Dengan mempromosikan fungsi yang tepat, Anda akan bekerja dengan cara Anda ke kesehatan.
Latihan lengan
Ini adalah salah satu ujung kehilangan lemak lengan yang paling efektif. Hal ini karena dengan langsung menargetkan otot lengan, Anda akan membuat kemajuan yang cepat dengan hilangnya lemak. The berolahraga dapat berkisar dari bobot untuk pilihan yang lebih sederhana seperti mengangkat beban untuk menargetkan trisep. Selalu pergi untuk sesuatu yang dapat Anda menangani nyaman ketika memilih latihan.
Makan yang benar
Bila Anda tidak cocok, menjadi sulit untuk lengan yang kencang. Oleh karena itu Anda ingin memastikan bahwa Anda makan semua makanan sehat. Makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat menjadi pilihan yang baik. Anda juga ingin pergi untuk sayuran dan lemak yang sehat serta buah-buahan. Anda akan memasok tubuh dengan semua mineral penting dan nutrisi dengan diet yang tepat.
Melakukan pemanasan biasa
Mereka mungkin terdengar sederhana, namun sebenarnya dapat membuat semua perbedaan ketika datang ke kehilangan lemak lengan. Ketika Anda melakukan peregangan, sirkulasi darah yang tepat dipromosikan dan ini penting dalam memerangi timbunan lemak. Peregangan sederhana bisa dilakukan di mana saja termasuk kantor. Mereka tidak menuntut terlalu banyak waktu dan kerja sama dengan baik.
Menari dan berjalan sering
Mereka berdua cara menyenangkan kehilangan lemak lengan. Hal ini karena menari akan melibatkan memindahkan lengan penuh semangat membantu nada secara efektif. Anda dapat mencoba musik bergerak cepat dibandingkan dengan memperlambat pilihan mondar-mandir. Saat berjalan, Anda juga harus fokus pada jalan cepat yang lebih menguntungkan.
Angkat beban
Mereka datang dalam berbagai kategori maka Anda akan menemukan orang-orang yang dapat Anda angkat dengan mudah. Ada banyak berat langkah yang akan menargetkan otot lengan toning mereka dalam proses. Ini adalah cara untuk kehilangan lemak lengan dengan mudah meninggalkan mereka lebih ramping dan kencang melalui angkat berat yang tepat. Dapatkan latihan atau lift yang tepat untuk menghindari kasus-kasus di mana Anda berakhir melukai diri sendiri.
Semua Anda Harus Tahu Tentang Fat Burning Foods
Semua Anda Harus Tahu Tentang Fat Burning Foods
Tingkat obesitas adalah di semua waktu tinggi. Lebih dari sepertiga dari seluruh orang dewasa Amerika sekarang obesitas atau kelebihan berat badan sangat. Lebih buruk lagi, jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan juga membuat lebih dari sepertiga. Konsekuensi dari hal ini adalah terlalu banyak untuk menghitung. Diabetes, masalah jantung, masalah sendi, dan kelelahan konstan, adalah beberapa masalah yang dapat dan tidak timbul dari membawa sekitar terlalu banyak lemak. Karena itu, orang-orang dari semua jalan tinggi di kantor politik semua jalan ke bawah untuk guru dan orang tua berebut untuk mencari cara untuk memecahkan epidemi ini. Tidak ada keraguan bahwa orang-orang hanya cukup tidak bergerak tubuh mereka cukup. Menggabungkan semua makanan cepat saji dan Anda punya resep untuk bencana akan!
Ada cara untuk memecahkan meskipun ini. Mungkin tidak pada tingkat nasional, setidaknya tidak untuk saat ini, tetapi pada tingkat individu. Orang-orang dapat mengubah cara mereka menjalani hidup mereka dan mereka melakukannya setiap hari. Ada jumlah tak berujung diet yang berbeda, mode, program latihan, dan pil loss bahkan lemak yang orang mencoba setiap hari. Beberapa pekerjaan dan beberapa tidak. Tidak ada keraguan bahwa ada industri besar yang mengelilingi penurunan berat badan, dan banyak pemain besar yang membuat banyak uang dari ketidaktahuan masyarakat. Jadi, tidak mengherankan bahwa ada heck of a banyak skeptisisme sekitarnya penurunan berat badan dan apa yang bekerja.
Apa yang menarik adalah bahwa ada "baru" cara untuk menurunkan berat badan yang tidak bekerja. Apakah itu menghapus kebutuhan untuk latihan? Tidak Apakah itu memungkinkan untuk menurunkan berat badan saat menenggak turun tiga Big Mac? No Tapi itu tidak membuat proses menurunkan berat badan jauh lebih cepat dan sederhana. Untuk membuat keadaan menjadi lebih baik, itu tidak benar-benar memerlukan banyak perubahan gaya hidup. Apa yang kita bicarakan di sini adalah apa yang disebut makanan pembakaran lemak. Beberapa perubahan cepat untuk apa yang di dalam kulkas Anda dan Anda dapat mulai kehilangan berat badan segera hanya dengan makan makanan ini yang membawa kualitas yang unik yang meningkatkan metabolisme Anda. Namun, itu hanya satu sisi dari persamaan. Anda juga perlu memastikan untuk menyingkirkan makanan yang menghalangi tubuh Anda dari pembakaran lemak. Dan Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui makanan itu. Banyak dari mereka adalah apa yang banyak dari kita akan mempertimbangkan untuk menjadi sehat dan bergizi.
Makan makanan tertentu sementara tinggal jauh dari orang lain tertentu akan membiarkan tubuh Anda membakar lemak jauh lebih cepat. Itu karena kesederhanaan ini yang membakar lemak ini metode yang mengambil uap dan menjadi lebih populer. Pengguna metode ini melaporkan hasil yang menakjubkan setelah hanya beberapa minggu. Banyak ahli telah datang sekitar juga, dari semula menolak untuk sekarang sepenuhnya merangkul dan mengajarkannya kepada orang lain.
Apakah Anda siap untuk menolak banyak dari apa yang telah diajarkan sampai sekarang tentang tubuh dan bagaimana cara kerjanya, dan apa yang bisa dan tidak diperlukan dari Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan? Anda harus mulai menolak banyak kebijaksanaan konvensional yang ada di luar sana, dan tidak ada keraguan bahwa Anda akan pergi melawan arus banyak waktu.
Bayangkan betapa manis itu akan jika tubuh Anda bisa terlihat bagus pada waktunya untuk musim panas mendatang ini, bukan satu tahun setelah itu? Bukankah lebih besar untuk mulai melihat tubuh Anda lemak persentase penurunan dalam hitungan hari? Mungkin itu setidaknya layak melihat ke dalamnya sedikit lebih? Ini bukan sebuah trend atau "perbaikan cepat" metode untuk menurunkan berat badan, tapi satu yang benar-benar bekerja ketika dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda.
Tingkat obesitas adalah di semua waktu tinggi. Lebih dari sepertiga dari seluruh orang dewasa Amerika sekarang obesitas atau kelebihan berat badan sangat. Lebih buruk lagi, jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan juga membuat lebih dari sepertiga. Konsekuensi dari hal ini adalah terlalu banyak untuk menghitung. Diabetes, masalah jantung, masalah sendi, dan kelelahan konstan, adalah beberapa masalah yang dapat dan tidak timbul dari membawa sekitar terlalu banyak lemak. Karena itu, orang-orang dari semua jalan tinggi di kantor politik semua jalan ke bawah untuk guru dan orang tua berebut untuk mencari cara untuk memecahkan epidemi ini. Tidak ada keraguan bahwa orang-orang hanya cukup tidak bergerak tubuh mereka cukup. Menggabungkan semua makanan cepat saji dan Anda punya resep untuk bencana akan!
Ada cara untuk memecahkan meskipun ini. Mungkin tidak pada tingkat nasional, setidaknya tidak untuk saat ini, tetapi pada tingkat individu. Orang-orang dapat mengubah cara mereka menjalani hidup mereka dan mereka melakukannya setiap hari. Ada jumlah tak berujung diet yang berbeda, mode, program latihan, dan pil loss bahkan lemak yang orang mencoba setiap hari. Beberapa pekerjaan dan beberapa tidak. Tidak ada keraguan bahwa ada industri besar yang mengelilingi penurunan berat badan, dan banyak pemain besar yang membuat banyak uang dari ketidaktahuan masyarakat. Jadi, tidak mengherankan bahwa ada heck of a banyak skeptisisme sekitarnya penurunan berat badan dan apa yang bekerja.
Apa yang menarik adalah bahwa ada "baru" cara untuk menurunkan berat badan yang tidak bekerja. Apakah itu menghapus kebutuhan untuk latihan? Tidak Apakah itu memungkinkan untuk menurunkan berat badan saat menenggak turun tiga Big Mac? No Tapi itu tidak membuat proses menurunkan berat badan jauh lebih cepat dan sederhana. Untuk membuat keadaan menjadi lebih baik, itu tidak benar-benar memerlukan banyak perubahan gaya hidup. Apa yang kita bicarakan di sini adalah apa yang disebut makanan pembakaran lemak. Beberapa perubahan cepat untuk apa yang di dalam kulkas Anda dan Anda dapat mulai kehilangan berat badan segera hanya dengan makan makanan ini yang membawa kualitas yang unik yang meningkatkan metabolisme Anda. Namun, itu hanya satu sisi dari persamaan. Anda juga perlu memastikan untuk menyingkirkan makanan yang menghalangi tubuh Anda dari pembakaran lemak. Dan Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui makanan itu. Banyak dari mereka adalah apa yang banyak dari kita akan mempertimbangkan untuk menjadi sehat dan bergizi.
Makan makanan tertentu sementara tinggal jauh dari orang lain tertentu akan membiarkan tubuh Anda membakar lemak jauh lebih cepat. Itu karena kesederhanaan ini yang membakar lemak ini metode yang mengambil uap dan menjadi lebih populer. Pengguna metode ini melaporkan hasil yang menakjubkan setelah hanya beberapa minggu. Banyak ahli telah datang sekitar juga, dari semula menolak untuk sekarang sepenuhnya merangkul dan mengajarkannya kepada orang lain.
Apakah Anda siap untuk menolak banyak dari apa yang telah diajarkan sampai sekarang tentang tubuh dan bagaimana cara kerjanya, dan apa yang bisa dan tidak diperlukan dari Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan? Anda harus mulai menolak banyak kebijaksanaan konvensional yang ada di luar sana, dan tidak ada keraguan bahwa Anda akan pergi melawan arus banyak waktu.
Bayangkan betapa manis itu akan jika tubuh Anda bisa terlihat bagus pada waktunya untuk musim panas mendatang ini, bukan satu tahun setelah itu? Bukankah lebih besar untuk mulai melihat tubuh Anda lemak persentase penurunan dalam hitungan hari? Mungkin itu setidaknya layak melihat ke dalamnya sedikit lebih? Ini bukan sebuah trend atau "perbaikan cepat" metode untuk menurunkan berat badan, tapi satu yang benar-benar bekerja ketika dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda.
Minggu, 05 Juli 2015
Abs ketat dalam 2 Minggu - Apakah Anda Siap Untuk Mencapai Abs ketat dalam 2 Minggu?
Abs ketat dalam 2 Minggu - Apakah Anda Siap Untuk Mencapai Abs ketat dalam 2 Minggu?
Jadi, Anda harus langsing dan mendapatkan abs ketat dalam 2 minggu. Mungkin reuni sekolah tinggi Anda akan datang atau pernikahan teman terbaik Anda adalah di cakrawala. Mungkin Anda memiliki liburan yang menarik datang segera. Apapun masalahnya, Anda memiliki 2 minggu untuk mencapai abs ketat ... tidak ada masalah!
Hari ini, kita hidup di dunia kepuasan instan dan on-the-go teknologi. Dari men-download buku favorit kami pada Kindle kami, atau lagu di iPod kami, atau film 'on demand', kami berharap untuk menerimanya langsung. Ini filosofi "Aku ingin sekarang" telah berdampak setiap aspek kehidupan kita, bahkan penampilan kita. Jutaan orang mendapatkan prosedur yang menyakitkan termasuk botox dan sedot lemak bahkan membeli pakaian bentuk yang enak dilihat dan tidak nyaman karena alasan sederhana untuk mendapatkan kepuasan instan pada penampilan.
Ada alat sederhana pada dasar sehari-hari menjadi sadar, terutama karena Anda ingin mencapai tujuan Anda dalam 2 minggu. Anda tidak memiliki banyak ruang untuk 'slip up'. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan membantu Anda atau menyakiti Anda. Anda mungkin atau mungkin tidak sudah melakukan hal ini, tapi ingat untuk menambahkan protein ke dalam setiap kali makan. Ini adalah blok bangunan otot dan ketika ditambahkan ke setiap makan, Anda meningkatkan pembakaran lemak potensi Anda. Ini jelas sesuatu yang ingin Anda capai saat berjuang untuk abs ketat dalam 2 minggu.
Mengurangi semua putih roti, kue-kue, dan makanan sampah benar-benar penting selama waktu ini. Jangan berpikir makanan ini sebagai hadiah, bukan menganggapnya sebagai hukuman. Karena dalam kenyataannya, itu.
Juga, para ilmuwan percaya bahwa orang-orang dengan beberapa jenis bakteri ramah dalam usus mereka cenderung untuk mendapatkan lebih banyak kalori dari makanan mereka daripada yang lain. Kita semua memiliki triliunan bakteri dalam usus kita, beberapa baik buruk. Dengan menambahkan bakteri baik seperti probiotik tubuh Anda secara alami dapat mencerna kelebihan kalori lebih efisien. Probiotik dapat ditemukan dalam yogurt tertentu dan kefir serta suplemen.
Ketika Anda menyadari bahwa hasil Anda benar-benar berasal dari usaha yang Anda masukkan ke dalam, itu bisa sangat membebaskan untuk mencapai tujuan Anda. Setiap pilihan yang Anda buat baik akan membantu Anda atau menyakiti Anda. Anda benar-benar harus memiliki kepercayaan diri, disiplin, dan tekad untuk mencapai tujuan Anda. Anda punya ini, itu hanya 2 minggu. Ini akan merasa begitu baik ketika Anda mencapai tujuan Anda bahwa Anda hanya akan ingin terus di jalan ini untuk membantu tubuh Anda.
Apakah Anda siap untuk mendapatkan hasil yang Anda cari? Ayo kita mulai, klik link di bawah ini!
ABS ketat dalam 2 MINGGU!
Jadi, Anda harus langsing dan mendapatkan abs ketat dalam 2 minggu. Mungkin reuni sekolah tinggi Anda akan datang atau pernikahan teman terbaik Anda adalah di cakrawala. Mungkin Anda memiliki liburan yang menarik datang segera. Apapun masalahnya, Anda memiliki 2 minggu untuk mencapai abs ketat ... tidak ada masalah!
Hari ini, kita hidup di dunia kepuasan instan dan on-the-go teknologi. Dari men-download buku favorit kami pada Kindle kami, atau lagu di iPod kami, atau film 'on demand', kami berharap untuk menerimanya langsung. Ini filosofi "Aku ingin sekarang" telah berdampak setiap aspek kehidupan kita, bahkan penampilan kita. Jutaan orang mendapatkan prosedur yang menyakitkan termasuk botox dan sedot lemak bahkan membeli pakaian bentuk yang enak dilihat dan tidak nyaman karena alasan sederhana untuk mendapatkan kepuasan instan pada penampilan.
Ada alat sederhana pada dasar sehari-hari menjadi sadar, terutama karena Anda ingin mencapai tujuan Anda dalam 2 minggu. Anda tidak memiliki banyak ruang untuk 'slip up'. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan membantu Anda atau menyakiti Anda. Anda mungkin atau mungkin tidak sudah melakukan hal ini, tapi ingat untuk menambahkan protein ke dalam setiap kali makan. Ini adalah blok bangunan otot dan ketika ditambahkan ke setiap makan, Anda meningkatkan pembakaran lemak potensi Anda. Ini jelas sesuatu yang ingin Anda capai saat berjuang untuk abs ketat dalam 2 minggu.
Mengurangi semua putih roti, kue-kue, dan makanan sampah benar-benar penting selama waktu ini. Jangan berpikir makanan ini sebagai hadiah, bukan menganggapnya sebagai hukuman. Karena dalam kenyataannya, itu.
Juga, para ilmuwan percaya bahwa orang-orang dengan beberapa jenis bakteri ramah dalam usus mereka cenderung untuk mendapatkan lebih banyak kalori dari makanan mereka daripada yang lain. Kita semua memiliki triliunan bakteri dalam usus kita, beberapa baik buruk. Dengan menambahkan bakteri baik seperti probiotik tubuh Anda secara alami dapat mencerna kelebihan kalori lebih efisien. Probiotik dapat ditemukan dalam yogurt tertentu dan kefir serta suplemen.
Ketika Anda menyadari bahwa hasil Anda benar-benar berasal dari usaha yang Anda masukkan ke dalam, itu bisa sangat membebaskan untuk mencapai tujuan Anda. Setiap pilihan yang Anda buat baik akan membantu Anda atau menyakiti Anda. Anda benar-benar harus memiliki kepercayaan diri, disiplin, dan tekad untuk mencapai tujuan Anda. Anda punya ini, itu hanya 2 minggu. Ini akan merasa begitu baik ketika Anda mencapai tujuan Anda bahwa Anda hanya akan ingin terus di jalan ini untuk membantu tubuh Anda.
Apakah Anda siap untuk mendapatkan hasil yang Anda cari? Ayo kita mulai, klik link di bawah ini!
ABS ketat dalam 2 MINGGU!
Gluten mencuri istri saya, Terbakar My House dan Ditendang My Dog
Gluten mencuri istri saya, Terbakar My House dan Ditendang My Dog
Anda sudah tahu segala sesuatu saya akan memberitahu Anda. Anda tidak akan belajar sesuatu yang baru sama sekali dari artikel ini. Tapi Anda mungkin akan terkejut seberapa baik Anda sudah lupa.
Ini biasa, hal sehari-hari. Buka laptop atau daya pada tablet Anda, terhubung ke Facebook, Twitter atau [media sosial pilihan Anda di sini], dan tanpa gagal, Anda akan menemukan setidaknya dua atau tiga anggota kelompok sosial yang baru saja menemukan pikiran bertiup bukti baru dideklasifikasi yang pembuat umum dengan aneh bernama kimia dalam 30% dari pasokan pangan bangsa yang diam-diam mencoba untuk membunuh Anda dan tidak ingin Anda tahu tentang!
Sekarang, sementara aku bisa pada titik ini, terbang ke singgung pada sifat teori konspirasi pola pikir, aku tidak akan. Anda sudah tahu bagaimana kelanjutannya. Bahkan yang paling tampak cerdas lingkaran sosial kita akan, pada kesempatan, memutuskan bahwa pemerintah secara aktif berusaha untuk membunuh mereka dengan menanamkan pasokan kenari global dengan mematikan rekayasa genetika parasit tak terlihat. Gejala mungkin termasuk rasa sakit di perut, mual ringan, bangun lelah di pagi hari ... O ya, dan KEMATIAN waktunya !!!
Akhir-akhir ini sepertinya tendangan besar adalah gluten. Oh, "kacang-o-kesehatan roti kacang kesehatan gila" Anda tidak gluten free ??? ANDA komunis bajingan! Suatu tempat di telepon, orang terjebak dalam gagasan bahwa gluten adalah buruk bagi mereka. Kebenaran adalah, jika Anda memiliki kondisi tertentu yang dikenal sebagai Penyakit Celiac (dan sekitar 1% dari populasi diperkirakan memilikinya), maka ya - gluten harus dihindari, karena akan memicu respon imun yang abnormal yang menyebabkan kerusakan kecil Anda usus.
Oh. Apa? Anda belum pernah mendengar tentang penyakit Celiac sebelumnya? Oh OK ... dan Anda tidak pernah punya masalah dengan makanan berbasis gandum sebelumnya? Maka Anda benar-benar ada alasan untuk menghindari gluten. Bahkan, menghilangkan gluten dari diet Anda membutuhkan penghilangan banyak makanan besar yang kaya akan nutrisi penting. Seluruh biji-bijian yang penuh dengan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh yang tepat fungsi, pertumbuhan dan kesehatan. Walaupun ada beberapa biji-bijian tersedia tanpa gluten di dalamnya, itu mungkin asumsi yang aman bahwa rata-rata Joe mencoba untuk menurunkan beberapa kilo dan merasa lebih sehat dengan going gluten free, belum dimasukkan ke dalam waktu dan penelitian tambahan untuk menemukan dan pengadaan ini untuk mengimbangi diet barunya.
Jadi ... Apa gunanya, Anda bertanya?
Nah, itu cukup sederhana. Pertama, mode persis bahwa - mode. Mereka biasanya didasarkan pada sangat sedikit substansi. Dan jika Anda hanya menyelam ke dalam mode diet terbesar terbaru semua mau tak mau tanpa penelitian asli, Anda bertanggung jawab untuk menyebabkan lebih berbahaya daripada baik.
Kedua, kebanyakan orang mengejar diet seperti bebas gluten, karbohidrat bebas, atau hanya-makan-wafel-on-Selasa benar-benar hanya mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram dan mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik. Diet baru yang menarik ini menjanjikan untuk mencukur inci dari pinggang Anda, meringankan bahwa pencernaan merepotkan Anda memiliki di malam hari, dan membuat anjing Anda berhenti kencing di tanaman hias. Nah dang, mari kita lakukan, ya akan!
Jika tujuan Anda adalah untuk menjadi orang sehat, maka solusinya Anda adalah untuk menjalani hidup sehat.
Apakah Anda menangkap itu? Solusi untuk masalah Anda di sana. Itu tidak datang dalam pil. Itu tidak datang dalam minuman dicampur mewah. Itu tidak datang dari menonton DVD, membeli mesin latihan mewah untuk menghiasi ruangan tamu Anda dengan, atau menghapus hal-hal acak dari diet Anda karena Anda mendengar dari dokter hewan teman 'tetangga Anda suami bahwa kucing mereka makan beberapa kali dan meninggal.
Tidak, solusi untuk menjadi sehat adalah mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan yang membuat Anda tidak sehat. Berhenti dan mempertimbangkan diet Anda. Kapan terakhir kali Anda makan Brussels tumbuh? Dan jika baru-baru ini, apakah Anda makan 5-6 dari mereka? Atau 30? Memperhitungkan aktivitas fisik Anda. Menabrak mouse Anda di sekitar meja tidak dihitung sebagai latihan. Juga tidak berdiri dalam bayang-bayang sudut belakang halaman tetangga Anda menunggu untuk anjing Anda untuk melakukan bisnisnya. Mempertimbangkan makanan ringan Anda. Popcorn masih makanan. Ini masih penting. Apalagi jika itu tertutup karamel. Dan Anda makan ember seluruh itu. Pada 2:00 di pagi hari ketika Anda harus cepat tidur, tapi masih menonton film menakutkan yang akan menghantui Anda selama 3 hari ke depan.
Semua orang ingin terlihat seperti Ryan Gosling, Kristen Bell, Brad Pitt atau Eva Mendes - tapi berapa banyak dari kita yang jujur bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya? Ambil cepat melihat Hugh Jackman sejenak. A.K.A. Wolverine, bagi Anda yang tidak membayar-perhatian-to-the-movie-kredit jenis. Kau tahu dia dibangun. Anda telah melihat tubuhnya yang berotot, di bawah semua efek khusus dan cakar tajam pisau cukur. Kau pikir dia mendapat bahwa dari bermunculan beberapa mewah rahasia Hollywood bintang-satunya "besar pil otot Super poppin"? Tidak, orang itu berhasil tanpa henti. Dia makan diet besar dan dirumuskan dengan hati-hati. Latihan rutin nya untuk satu hari mungkin akan membunuh Anda dalam 45 menit pertama. Mencari yang baik yang mengambil KERJA. Dibutuhkan DEDIKASI. Dibutuhkan DISIPLIN.
Tidak jemu-jemu tentu saja - mungkin Anda tidak makna yang bermain Wolverine di layar lebar. Mungkin panggilan Anda tidak memerlukan senjata yang bisa menghancurkan kap mobil dalam satu pukulan. Tidak, kemungkinan besar Anda hanya ingin menjadi sehat, merasa baik tentang diri Anda, dan kadang-kadang terlihat di cermin dan merasa bangga siapa Anda dan bagaimana Anda mengurus diri sendiri.
Intinya adalah - Anda tidak akan mendapatkan hasil tersebut dengan tiba-tiba menghilangkan sesuatu roti-seperti dari diet Anda, atau minum apa pun kecuali jus cranberry selama tiga minggu berturut-turut, dan pasti tidak dengan mengambil beberapa pil misterius diiklankan di TV dengan nama yang memiliki "lypo" di suatu tempat di dalamnya. Tidak, Anda akan mendapatkan hasil tersebut dengan hanya mengubah kehidupan sehari-hari Anda dan kebiasaan, dengan menggunakan akal sehat, dan menjadi disiplin tentang hal itu. Makan makanan yang Anda TAHU baik untuk Anda. Latihan dengan cara Anda TAHU akan membangun kekuatan dan trim lemak. Tidur sebanyak yang Anda TAHU Anda harus. Berhenti PEMBELIAN makanan ringan Anda mendambakan pada tengah malam, di tempat pertama.
Sebuah akal sehat sedikit dapat pergi lebih jauh dari yang Anda pikirkan.
Anda sudah tahu segala sesuatu saya akan memberitahu Anda. Anda tidak akan belajar sesuatu yang baru sama sekali dari artikel ini. Tapi Anda mungkin akan terkejut seberapa baik Anda sudah lupa.
Ini biasa, hal sehari-hari. Buka laptop atau daya pada tablet Anda, terhubung ke Facebook, Twitter atau [media sosial pilihan Anda di sini], dan tanpa gagal, Anda akan menemukan setidaknya dua atau tiga anggota kelompok sosial yang baru saja menemukan pikiran bertiup bukti baru dideklasifikasi yang pembuat umum dengan aneh bernama kimia dalam 30% dari pasokan pangan bangsa yang diam-diam mencoba untuk membunuh Anda dan tidak ingin Anda tahu tentang!
Sekarang, sementara aku bisa pada titik ini, terbang ke singgung pada sifat teori konspirasi pola pikir, aku tidak akan. Anda sudah tahu bagaimana kelanjutannya. Bahkan yang paling tampak cerdas lingkaran sosial kita akan, pada kesempatan, memutuskan bahwa pemerintah secara aktif berusaha untuk membunuh mereka dengan menanamkan pasokan kenari global dengan mematikan rekayasa genetika parasit tak terlihat. Gejala mungkin termasuk rasa sakit di perut, mual ringan, bangun lelah di pagi hari ... O ya, dan KEMATIAN waktunya !!!
Akhir-akhir ini sepertinya tendangan besar adalah gluten. Oh, "kacang-o-kesehatan roti kacang kesehatan gila" Anda tidak gluten free ??? ANDA komunis bajingan! Suatu tempat di telepon, orang terjebak dalam gagasan bahwa gluten adalah buruk bagi mereka. Kebenaran adalah, jika Anda memiliki kondisi tertentu yang dikenal sebagai Penyakit Celiac (dan sekitar 1% dari populasi diperkirakan memilikinya), maka ya - gluten harus dihindari, karena akan memicu respon imun yang abnormal yang menyebabkan kerusakan kecil Anda usus.
Oh. Apa? Anda belum pernah mendengar tentang penyakit Celiac sebelumnya? Oh OK ... dan Anda tidak pernah punya masalah dengan makanan berbasis gandum sebelumnya? Maka Anda benar-benar ada alasan untuk menghindari gluten. Bahkan, menghilangkan gluten dari diet Anda membutuhkan penghilangan banyak makanan besar yang kaya akan nutrisi penting. Seluruh biji-bijian yang penuh dengan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh yang tepat fungsi, pertumbuhan dan kesehatan. Walaupun ada beberapa biji-bijian tersedia tanpa gluten di dalamnya, itu mungkin asumsi yang aman bahwa rata-rata Joe mencoba untuk menurunkan beberapa kilo dan merasa lebih sehat dengan going gluten free, belum dimasukkan ke dalam waktu dan penelitian tambahan untuk menemukan dan pengadaan ini untuk mengimbangi diet barunya.
Jadi ... Apa gunanya, Anda bertanya?
Nah, itu cukup sederhana. Pertama, mode persis bahwa - mode. Mereka biasanya didasarkan pada sangat sedikit substansi. Dan jika Anda hanya menyelam ke dalam mode diet terbesar terbaru semua mau tak mau tanpa penelitian asli, Anda bertanggung jawab untuk menyebabkan lebih berbahaya daripada baik.
Kedua, kebanyakan orang mengejar diet seperti bebas gluten, karbohidrat bebas, atau hanya-makan-wafel-on-Selasa benar-benar hanya mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram dan mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik. Diet baru yang menarik ini menjanjikan untuk mencukur inci dari pinggang Anda, meringankan bahwa pencernaan merepotkan Anda memiliki di malam hari, dan membuat anjing Anda berhenti kencing di tanaman hias. Nah dang, mari kita lakukan, ya akan!
Jika tujuan Anda adalah untuk menjadi orang sehat, maka solusinya Anda adalah untuk menjalani hidup sehat.
Apakah Anda menangkap itu? Solusi untuk masalah Anda di sana. Itu tidak datang dalam pil. Itu tidak datang dalam minuman dicampur mewah. Itu tidak datang dari menonton DVD, membeli mesin latihan mewah untuk menghiasi ruangan tamu Anda dengan, atau menghapus hal-hal acak dari diet Anda karena Anda mendengar dari dokter hewan teman 'tetangga Anda suami bahwa kucing mereka makan beberapa kali dan meninggal.
Tidak, solusi untuk menjadi sehat adalah mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan yang membuat Anda tidak sehat. Berhenti dan mempertimbangkan diet Anda. Kapan terakhir kali Anda makan Brussels tumbuh? Dan jika baru-baru ini, apakah Anda makan 5-6 dari mereka? Atau 30? Memperhitungkan aktivitas fisik Anda. Menabrak mouse Anda di sekitar meja tidak dihitung sebagai latihan. Juga tidak berdiri dalam bayang-bayang sudut belakang halaman tetangga Anda menunggu untuk anjing Anda untuk melakukan bisnisnya. Mempertimbangkan makanan ringan Anda. Popcorn masih makanan. Ini masih penting. Apalagi jika itu tertutup karamel. Dan Anda makan ember seluruh itu. Pada 2:00 di pagi hari ketika Anda harus cepat tidur, tapi masih menonton film menakutkan yang akan menghantui Anda selama 3 hari ke depan.
Semua orang ingin terlihat seperti Ryan Gosling, Kristen Bell, Brad Pitt atau Eva Mendes - tapi berapa banyak dari kita yang jujur bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya? Ambil cepat melihat Hugh Jackman sejenak. A.K.A. Wolverine, bagi Anda yang tidak membayar-perhatian-to-the-movie-kredit jenis. Kau tahu dia dibangun. Anda telah melihat tubuhnya yang berotot, di bawah semua efek khusus dan cakar tajam pisau cukur. Kau pikir dia mendapat bahwa dari bermunculan beberapa mewah rahasia Hollywood bintang-satunya "besar pil otot Super poppin"? Tidak, orang itu berhasil tanpa henti. Dia makan diet besar dan dirumuskan dengan hati-hati. Latihan rutin nya untuk satu hari mungkin akan membunuh Anda dalam 45 menit pertama. Mencari yang baik yang mengambil KERJA. Dibutuhkan DEDIKASI. Dibutuhkan DISIPLIN.
Tidak jemu-jemu tentu saja - mungkin Anda tidak makna yang bermain Wolverine di layar lebar. Mungkin panggilan Anda tidak memerlukan senjata yang bisa menghancurkan kap mobil dalam satu pukulan. Tidak, kemungkinan besar Anda hanya ingin menjadi sehat, merasa baik tentang diri Anda, dan kadang-kadang terlihat di cermin dan merasa bangga siapa Anda dan bagaimana Anda mengurus diri sendiri.
Intinya adalah - Anda tidak akan mendapatkan hasil tersebut dengan tiba-tiba menghilangkan sesuatu roti-seperti dari diet Anda, atau minum apa pun kecuali jus cranberry selama tiga minggu berturut-turut, dan pasti tidak dengan mengambil beberapa pil misterius diiklankan di TV dengan nama yang memiliki "lypo" di suatu tempat di dalamnya. Tidak, Anda akan mendapatkan hasil tersebut dengan hanya mengubah kehidupan sehari-hari Anda dan kebiasaan, dengan menggunakan akal sehat, dan menjadi disiplin tentang hal itu. Makan makanan yang Anda TAHU baik untuk Anda. Latihan dengan cara Anda TAHU akan membangun kekuatan dan trim lemak. Tidur sebanyak yang Anda TAHU Anda harus. Berhenti PEMBELIAN makanan ringan Anda mendambakan pada tengah malam, di tempat pertama.
Sebuah akal sehat sedikit dapat pergi lebih jauh dari yang Anda pikirkan.
Low carb Vs Rendah Lemak Diet - Yang Tepat Untuk Anda?
Low carb Vs Rendah Lemak Diet - Yang Tepat Untuk Anda?
Mencoba untuk memutuskan antara karbohidrat rendah vs diet rendah lemak? Mana yang tepat bagi Anda?
Industri diet seperti pendulum, berayun bolak-balik. Sekitar 10 tahun yang lalu, semua kita mendengar tentang rendah lemak, rendah lemak, rendah lemak. Lemak membuat Anda gemuk!
Sekarang tampaknya kita mendengar lebih banyak tentang karbohidrat rendah, rendah karbohidrat, rendah karbohidrat. Karbohidrat membuat Anda gemuk!
Apa? Hal ini dapat benar-benar membingungkan bagi Anda sebagai pelaku diet. Jadi mana yang benar-benar bekerja?
Nah, kabar baiknya adalah bahwa kedua diet bekerja - tetapi itu tergantung pada ANDA!
Ya, Anda adalah faktor penentu. Sebelum kita mendapatkan itu meskipun, mari kita kembali ke atas dan mendefinisikan apa yang saya maksud dengan diet karbohidrat rendah vs diet rendah lemak.
Pada dasarnya ada 3 jenis unit energi / bahan bakar yang membentuk pola makan Anda - protein, lemak dan karbohidrat (ada mikronutrien dan vitamin, mineral, dll, tapi kami tidak akan masuk ke bahwa untuk artikel ini).
Jadi dalam diet rendah karbohidrat, Anda mengurangi rasio karbohidrat dan meningkatkan rasio protein atau lemak - atau keduanya tergantung pada jenis diet rendah karbohidrat yang Anda ikuti.
Kebanyakan diet rendah karbohidrat umumnya mencoba untuk menjaga karbohidrat harian Anda sekitar 30 gram per hari. Ide di balik diet adalah ini: karbohidrat membutuhkan tubuh Anda untuk melepaskan insulin. Insulin membuat gula darah Anda di bawah kontrol. Tapi itu juga hormon penyimpanan lemak, sinyal tubuh Anda untuk menyimpan lemak.
Jadi, ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat, tubuh Anda masuk ke mode lemak penyimpanan dan Anda menyimpan ekstra karbohidrat sebagai lemak karena hormon insulin.
Diet karbohidrat rendah juga memaksa tubuh Anda ke dalam membakar lemak untuk energi - bukan karbohidrat (proses yang disebut ketosis). Jadi jika Anda membakar lemak untuk energi, teori adalah bahwa Anda akan kehilangan lemak lebih cepat.
Sekarang untuk diet rendah lemak. Menggunakan contoh di atas rasio, diet rendah lemak mengurangi rasio kalori lemak dan meningkatkan jumlah Anda baik karbohidrat atau protein - biasanya keduanya.
Alasan di balik diet ini adalah bahwa lemak mengandung 9 kalori per gram sedangkan karbohidrat mengandung sekitar 4 kalori per gram - sehingga dengan mengurangi lemak Anda, Anda secara alami menurunkan kalori dan menurunkan berat badan.
Alasan lain di balik ini adalah bahwa tubuh kita tidak perlu berbuat banyak untuk memproses lemak yang kita makan. Sehingga dengan mudah akan ditempatkan di toko-toko lemak kita. Namun protein dan karbohidrat lakukan mengambil energi untuk mencerna dan proses - jadi kurang kalori ini bisa disimpan sebagai lemak.
Jelas, ada banyak rincian lebih lanjut tentang dua diet ini kita bisa menutupi, tapi itu gambaran umum.
Sekarang mari kita bicara tentang Anda. Anda unik dan tubuh Anda bekerja dengan cara itu sendiri dengan kebutuhan unik.
Jadi itu benar-benar akan memberitahu Anda yang diet yang terbaik. Bagai Mana? Dengan hasil dan energi. Sebagai contoh, beberapa hari pertama diet apapun, Anda mungkin akan sedikit lelah. Tetapi jika Anda masih lelah setelah seminggu - itu bukan pertanda baik.
Cara lain tubuh Anda berbicara kepada Anda adalah dengan penurunan berat badan hasil yang Anda dapatkan. Jadi misalnya, jika Anda tidak kehilangan berat badan setelah seminggu pada diet Anda (terutama minggu pertama!) Dan Anda telah terjebak untuk itu dengan setia, itu adalah tanda diet yang tidak tepat untuk Anda.
Saya akan memberikan contoh. Saya sudah mencoba baik rendah karbohidrat dan diet rendah lemak.
Untuk sementara saya yakin bahwa karbohidrat rendah adalah cara untuk pergi. Dan aku menurunkan berat badan pada rencana karbohidrat rendah .. Tapi setelah beberapa saat aku menyadari bahwa aku merasa tidak enak pada program karbohidrat rendah. Saya tidak punya energi dan benar-benar turun. Aku merasa apatis dan tidak ingin melakukan apa pun!
Tapi begitu aku mulai menambahkan karbohidrat dalam diet saya (dan memotong lemak), saya tidak hanya kehilangan berat badan tapi aku mulai merasa lebih energik dan bahagia. Sekarang aku tidak pergi ke laut dengan karbohidrat, tapi saya pasti meningkat mereka dan melihat perbedaan besar.
Jadi tubuh saya jelas membutuhkan lebih banyak karbohidrat dari 30 - 40 gram sehari saya memberikannya.
Hal lain yang saya perhatikan adalah bahwa ketika saya makan lebih banyak lemak (dari diet rendah karbohidrat), saya merasa benar-benar lelah. Sehingga mengatakan kepada saya bahwa tubuh saya tidak begitu baik di mencerna lemak - sedangkan orang lain mungkin baik dengan tingkat lemak dalam diet mereka dan tidak merasa lelah.
Jadi intinya adalah bahwa Anda harus mencari tahu apa yang bekerja untuk tubuh Anda. Saya sarankan Anda mencoba kedua jenis diet untuk setidaknya satu minggu jika tidak bulan - dan melihat apa yang terjadi. Tubuh Anda akan memberikan umpan balik tentang apa yang ia suka dan apa yang tidak suka. Dan kemudian Anda akan menemukan yang terbaik rencana penurunan berat badan untuk Anda!
Mencoba untuk memutuskan antara karbohidrat rendah vs diet rendah lemak? Mana yang tepat bagi Anda?
Industri diet seperti pendulum, berayun bolak-balik. Sekitar 10 tahun yang lalu, semua kita mendengar tentang rendah lemak, rendah lemak, rendah lemak. Lemak membuat Anda gemuk!
Sekarang tampaknya kita mendengar lebih banyak tentang karbohidrat rendah, rendah karbohidrat, rendah karbohidrat. Karbohidrat membuat Anda gemuk!
Apa? Hal ini dapat benar-benar membingungkan bagi Anda sebagai pelaku diet. Jadi mana yang benar-benar bekerja?
Nah, kabar baiknya adalah bahwa kedua diet bekerja - tetapi itu tergantung pada ANDA!
Ya, Anda adalah faktor penentu. Sebelum kita mendapatkan itu meskipun, mari kita kembali ke atas dan mendefinisikan apa yang saya maksud dengan diet karbohidrat rendah vs diet rendah lemak.
Pada dasarnya ada 3 jenis unit energi / bahan bakar yang membentuk pola makan Anda - protein, lemak dan karbohidrat (ada mikronutrien dan vitamin, mineral, dll, tapi kami tidak akan masuk ke bahwa untuk artikel ini).
Jadi dalam diet rendah karbohidrat, Anda mengurangi rasio karbohidrat dan meningkatkan rasio protein atau lemak - atau keduanya tergantung pada jenis diet rendah karbohidrat yang Anda ikuti.
Kebanyakan diet rendah karbohidrat umumnya mencoba untuk menjaga karbohidrat harian Anda sekitar 30 gram per hari. Ide di balik diet adalah ini: karbohidrat membutuhkan tubuh Anda untuk melepaskan insulin. Insulin membuat gula darah Anda di bawah kontrol. Tapi itu juga hormon penyimpanan lemak, sinyal tubuh Anda untuk menyimpan lemak.
Jadi, ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat, tubuh Anda masuk ke mode lemak penyimpanan dan Anda menyimpan ekstra karbohidrat sebagai lemak karena hormon insulin.
Diet karbohidrat rendah juga memaksa tubuh Anda ke dalam membakar lemak untuk energi - bukan karbohidrat (proses yang disebut ketosis). Jadi jika Anda membakar lemak untuk energi, teori adalah bahwa Anda akan kehilangan lemak lebih cepat.
Sekarang untuk diet rendah lemak. Menggunakan contoh di atas rasio, diet rendah lemak mengurangi rasio kalori lemak dan meningkatkan jumlah Anda baik karbohidrat atau protein - biasanya keduanya.
Alasan di balik diet ini adalah bahwa lemak mengandung 9 kalori per gram sedangkan karbohidrat mengandung sekitar 4 kalori per gram - sehingga dengan mengurangi lemak Anda, Anda secara alami menurunkan kalori dan menurunkan berat badan.
Alasan lain di balik ini adalah bahwa tubuh kita tidak perlu berbuat banyak untuk memproses lemak yang kita makan. Sehingga dengan mudah akan ditempatkan di toko-toko lemak kita. Namun protein dan karbohidrat lakukan mengambil energi untuk mencerna dan proses - jadi kurang kalori ini bisa disimpan sebagai lemak.
Jelas, ada banyak rincian lebih lanjut tentang dua diet ini kita bisa menutupi, tapi itu gambaran umum.
Sekarang mari kita bicara tentang Anda. Anda unik dan tubuh Anda bekerja dengan cara itu sendiri dengan kebutuhan unik.
Jadi itu benar-benar akan memberitahu Anda yang diet yang terbaik. Bagai Mana? Dengan hasil dan energi. Sebagai contoh, beberapa hari pertama diet apapun, Anda mungkin akan sedikit lelah. Tetapi jika Anda masih lelah setelah seminggu - itu bukan pertanda baik.
Cara lain tubuh Anda berbicara kepada Anda adalah dengan penurunan berat badan hasil yang Anda dapatkan. Jadi misalnya, jika Anda tidak kehilangan berat badan setelah seminggu pada diet Anda (terutama minggu pertama!) Dan Anda telah terjebak untuk itu dengan setia, itu adalah tanda diet yang tidak tepat untuk Anda.
Saya akan memberikan contoh. Saya sudah mencoba baik rendah karbohidrat dan diet rendah lemak.
Untuk sementara saya yakin bahwa karbohidrat rendah adalah cara untuk pergi. Dan aku menurunkan berat badan pada rencana karbohidrat rendah .. Tapi setelah beberapa saat aku menyadari bahwa aku merasa tidak enak pada program karbohidrat rendah. Saya tidak punya energi dan benar-benar turun. Aku merasa apatis dan tidak ingin melakukan apa pun!
Tapi begitu aku mulai menambahkan karbohidrat dalam diet saya (dan memotong lemak), saya tidak hanya kehilangan berat badan tapi aku mulai merasa lebih energik dan bahagia. Sekarang aku tidak pergi ke laut dengan karbohidrat, tapi saya pasti meningkat mereka dan melihat perbedaan besar.
Jadi tubuh saya jelas membutuhkan lebih banyak karbohidrat dari 30 - 40 gram sehari saya memberikannya.
Hal lain yang saya perhatikan adalah bahwa ketika saya makan lebih banyak lemak (dari diet rendah karbohidrat), saya merasa benar-benar lelah. Sehingga mengatakan kepada saya bahwa tubuh saya tidak begitu baik di mencerna lemak - sedangkan orang lain mungkin baik dengan tingkat lemak dalam diet mereka dan tidak merasa lelah.
Jadi intinya adalah bahwa Anda harus mencari tahu apa yang bekerja untuk tubuh Anda. Saya sarankan Anda mencoba kedua jenis diet untuk setidaknya satu minggu jika tidak bulan - dan melihat apa yang terjadi. Tubuh Anda akan memberikan umpan balik tentang apa yang ia suka dan apa yang tidak suka. Dan kemudian Anda akan menemukan yang terbaik rencana penurunan berat badan untuk Anda!
Berbeda Cara Cepat untuk Pengurangan Berat
Berbeda Cara Cepat untuk Pengurangan Berat
Sejak kita sebagai manusia masuk ke konsep diet untuk menurunkan berat badan, ada lusinan cara yang berbeda untuk mendekati penurunan berat badan. Sepertinya hampir semua orang memiliki sudut, baik itu karbohidrat tinggi atau diet rendah karbohidrat, lemak bebas lemak atau sehat, dan seterusnya ia pergi. Beberapa yang disebut para ahli mengklaim karya diet mereka untuk semua orang, dan kemudian beberapa ahli lainnya datang dan pendukung sesuatu yang sama sekali berlawanan. Jelas itu bisa sangat membingungkan.
Tapi mungkin satu hal yang berlaku untuk setiap diet bekerja bisa dipecah menjadi satu kata: kepatuhan. Kebanyakan diet akan bekerja, setidaknya untuk beberapa derajat, jika orang yang melakukan diet dapat tetap untuk itu dalam jangka teratur dan panjang. Dan saya kira saya harus menambahkan, dengan peringatan bahwa diet yang benar-benar akan menjaga orang sehat dan kuat.
Jadi mungkin hal pertama yang harus kita ambil dalam pertimbangan dengan diet adalah memilih salah satu yang kita bisa kita hidup dengan. Dengan jumlah tinggi makanan yang indah yang kita miliki tersedia bagi kita sekarang, agak sulit hanya untuk berhenti makan. Tapi kalau kita bisa menikmati makanan tersebut yang kita cintai, asalkan mereka sehat, tetapi kemudian "Penundaan itu" makan makanan tersebut, mungkin itu adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Di situlah kita masuk ke puasa. Konsep pergi untuk periode waktu kondisi kelaparan dekat dan kemudian memberikan tubuh dalam jumlah besar makanan telah menjadi bagian dari cara manusia untuk diet untuk sebagian besar keberadaan kita, setidaknya sampai saat ini ketika makanan bagi kebanyakan orang di bumi telah menjadi lebih berlimpah. Bisa jadi fakta bahwa tubuh manusia benar-benar tertanam untuk jenis diet. Jadi mungkin jika kita bisa menggunakan beberapa konsep untuk berpuasa, asalkan mereka sehat, mungkin menjadi cara bagi kita yang mencintai makanan untuk mendapatkan jalan tanpa mengenakan jumlah besar berat badan.
Banyak ahli kesehatan kini masuk ke puasa sebagai mungkin jawaban terbaik untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa kategori utama untuk berpuasa bahwa orang harus melihat, dan baik jika dilakukan dengan cara yang benar bisa berada di pilihan yang sangat baik bagi banyak orang.
1. puasa intermiten. Ini adalah di mana Anda membatasi makanan yang Anda makan selama hari ke jendela 6 sampai 8 jam.
2. puasa hari alternatif. Ada beberapa variasi ini. Salah satunya adalah di mana seseorang akan berpuasa sepanjang hari, hanya air minum. Hal ini dapat dilakukan beberapa kali seminggu, dan kemudian Anda akan makan diet normal Anda selama hari-hari lainnya. Hal ini bagi kebanyakan orang cukup keras, sehingga alternatif lain adalah untuk makan satu kali makan siang hari cepat mungkin 500 kal.
Telah ditemukan bahwa kepatuhan untuk jenis puasa adalah yang tertinggi. Beberapa telah mencoba selama hari-hari puasa mereka untuk menyebarkan makan 500 kalori ke dalam makanan kecil beberapa tersebar sepanjang hari, tapi ini hanya tampaknya untuk mendorong kecurangan.
Puasa tampaknya memiliki banyak janji bagi banyak orang karena membuat tubuh reset sendiri, mendorong untuk membakar lebih banyak lemak dari penyimpanan. Mirip dengan berolahraga tubuh, ketika seseorang melakukan rutinitas berulang setiap hari tubuh menyesuaikan dan hasil latihan berkurang. Dengan berpuasa kita mendorong tubuh menjadi modus pembakaran lemak dan kemudian, sebelum masuk ke mode kelaparan (yang lebih dari dua hari) kami asalkan makanan. Dalam posting berikutnya saya ingin mendapatkan lebih banyak ke dalam ini, tapi saya pikir itu sebuah konsep menarik bahwa orang yang benar-benar ingin menurunkan berat badan harus melihat ke dalam.
Sejak kita sebagai manusia masuk ke konsep diet untuk menurunkan berat badan, ada lusinan cara yang berbeda untuk mendekati penurunan berat badan. Sepertinya hampir semua orang memiliki sudut, baik itu karbohidrat tinggi atau diet rendah karbohidrat, lemak bebas lemak atau sehat, dan seterusnya ia pergi. Beberapa yang disebut para ahli mengklaim karya diet mereka untuk semua orang, dan kemudian beberapa ahli lainnya datang dan pendukung sesuatu yang sama sekali berlawanan. Jelas itu bisa sangat membingungkan.
Tapi mungkin satu hal yang berlaku untuk setiap diet bekerja bisa dipecah menjadi satu kata: kepatuhan. Kebanyakan diet akan bekerja, setidaknya untuk beberapa derajat, jika orang yang melakukan diet dapat tetap untuk itu dalam jangka teratur dan panjang. Dan saya kira saya harus menambahkan, dengan peringatan bahwa diet yang benar-benar akan menjaga orang sehat dan kuat.
Jadi mungkin hal pertama yang harus kita ambil dalam pertimbangan dengan diet adalah memilih salah satu yang kita bisa kita hidup dengan. Dengan jumlah tinggi makanan yang indah yang kita miliki tersedia bagi kita sekarang, agak sulit hanya untuk berhenti makan. Tapi kalau kita bisa menikmati makanan tersebut yang kita cintai, asalkan mereka sehat, tetapi kemudian "Penundaan itu" makan makanan tersebut, mungkin itu adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Di situlah kita masuk ke puasa. Konsep pergi untuk periode waktu kondisi kelaparan dekat dan kemudian memberikan tubuh dalam jumlah besar makanan telah menjadi bagian dari cara manusia untuk diet untuk sebagian besar keberadaan kita, setidaknya sampai saat ini ketika makanan bagi kebanyakan orang di bumi telah menjadi lebih berlimpah. Bisa jadi fakta bahwa tubuh manusia benar-benar tertanam untuk jenis diet. Jadi mungkin jika kita bisa menggunakan beberapa konsep untuk berpuasa, asalkan mereka sehat, mungkin menjadi cara bagi kita yang mencintai makanan untuk mendapatkan jalan tanpa mengenakan jumlah besar berat badan.
Banyak ahli kesehatan kini masuk ke puasa sebagai mungkin jawaban terbaik untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa kategori utama untuk berpuasa bahwa orang harus melihat, dan baik jika dilakukan dengan cara yang benar bisa berada di pilihan yang sangat baik bagi banyak orang.
1. puasa intermiten. Ini adalah di mana Anda membatasi makanan yang Anda makan selama hari ke jendela 6 sampai 8 jam.
2. puasa hari alternatif. Ada beberapa variasi ini. Salah satunya adalah di mana seseorang akan berpuasa sepanjang hari, hanya air minum. Hal ini dapat dilakukan beberapa kali seminggu, dan kemudian Anda akan makan diet normal Anda selama hari-hari lainnya. Hal ini bagi kebanyakan orang cukup keras, sehingga alternatif lain adalah untuk makan satu kali makan siang hari cepat mungkin 500 kal.
Telah ditemukan bahwa kepatuhan untuk jenis puasa adalah yang tertinggi. Beberapa telah mencoba selama hari-hari puasa mereka untuk menyebarkan makan 500 kalori ke dalam makanan kecil beberapa tersebar sepanjang hari, tapi ini hanya tampaknya untuk mendorong kecurangan.
Puasa tampaknya memiliki banyak janji bagi banyak orang karena membuat tubuh reset sendiri, mendorong untuk membakar lebih banyak lemak dari penyimpanan. Mirip dengan berolahraga tubuh, ketika seseorang melakukan rutinitas berulang setiap hari tubuh menyesuaikan dan hasil latihan berkurang. Dengan berpuasa kita mendorong tubuh menjadi modus pembakaran lemak dan kemudian, sebelum masuk ke mode kelaparan (yang lebih dari dua hari) kami asalkan makanan. Dalam posting berikutnya saya ingin mendapatkan lebih banyak ke dalam ini, tapi saya pikir itu sebuah konsep menarik bahwa orang yang benar-benar ingin menurunkan berat badan harus melihat ke dalam.
Langganan:
Postingan (Atom)